INGIN diet yang Anda jalani berjalan dengan sukses? Jalani pantangan ini saat Anda makan di luar sekalipun.Godaan untuk mengonsumsi makanan memang kerap terjadi, terutama ketika Anda berada di luar dan menjalani hangout bersama teman. Ujung-ujungnya, agenda makan pun menjadi salah satu aktivitas yang bakal dilakukan.
Nah, jika Anda salah satu yang sedang mengikuti diet, sebaiknya perhatikan pantangan ini sebelum semua aktivitas olahraga rutin dan menjaga nutrisi sehat menjadi tak berarti. Ini dia panduannya, seperti ditulis Healthmeup.
Katakan tidak pada minuman
Jika agenda Anda keluar malam ini untuk menikmati santapan makan malam, maka katakan tidak untuk minuman tambahan. Ketika pelayan menanyakan apakah Anda ingin minum, tegaskan penolakan dengan menggelengkan kepala dan berkata tidak. Sebagai gantinya, pesanlah minuman ringan yang mengandung nutrisi buah-buahan.
Mengonsumsi appetizer
Makanan pembuka, kecuali yang digoreng akan lebih sehat untuk Anda konsumsi misalnya jamur atau kebab ayam ketimbang Anda memilih makanan yang penuh lumuran krim atau mentega. Pastikan Anda makan makanan pembuka dengan baik. Ada banyak pilihan menu sehat untuk mereka yang sedang menjalani diet. Misalnya, memesan beberapa menu dengan campuran sayuran hijau dan daging putih sehingga perut Anda terisi dengan gizi penuh saat makanan utama tersebut datang.
Makan salad
Setelah mengonsumsi makanan utama, jangan lupa untuk menutup dengan hidangan salad. Ini akan membantu memuaskan nafsu makan Anda, sehingga sesi makan pun dapat terlalui dengan aman dan menyehatkan.
Hindari dessert
Mungkin ini adalah pilihan tersulit. Beberapa gigitan mungkin tidak akan membahayakan ketimbang mengonsumsi terlalu banyak. Tapi sebaiknya hal tersebut dihindari sebisa mungkin. Sebagai pengganti dessert, bawalah sebatang dark chocolate atau cokelat berlapis kacang sehingga Anda dapat memenuhi kebutuhan rasa manis tanpa berlebihan. Atau Anda bisa meminta secangkir kopi sebagai gantinya. Rasa kopi yang pekat akan menjadi sajian penutup agenda makan hari itu dengan sempurna.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan
Jika Anda melakukan agenda makan malam setelah melewati hari yang melelahkan, kemungkinan Anda akan makan dengan porsi berlebih dengan durasi singkat. Untuk menghindari momen tersebut, pastikan Anda makan secara perlahan dan memberikan waktu yang cukup bagi mulut Anda untuk mengunyah makanan sehingga rasa lapar dapat terpenuhi. Untuk membuat rasa kenyang dengan cepat, jangan lupa untuk membarenginya dengan minum air putih.
0 komentar:
Posting Komentar